Penkkipunnerruspenkin molemmille puolille laitetaan leveät apupenkit, joiden päällä levyt lepäävät.
Penkkipunnerruspenkki
Voimanostossa sattuu onnettomuuksia, joskus pahojakin. Kun 400 kg rautaa lipsahtaa alas
nostajan käsistä niin tanko menee rintakehästä läpi.
Vahinkojen estämiseksi käytetään kilpailuissa avustajia, mikä ei ole ongelmatonta sekään. Harjoituksissa ollaan usein yksin, etenkään omassa kellarissa kukaan ei ole auttamassa.
Apupenkkien ollessa muutaman sentin nostopenkkiä korkeampia, pitävät suuret levyt (halkaisija 45 cm) tangon kokonaan ihmiskehon yläpuolella. Penkkien reunassa 15 cm kaide pitämässä raudan penkin päällä. Penkkien välinen etäisyys sen verran reilu, että kyynärpäät mahtuvat levälleen.
